ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പതിവായ വ്യായാമത്തിന് നിർണായക പങ്കുണ്ട്. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കു പോലും ഹൃദയധമനികളിൽ ബ്ലോക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ അതിറോസ്ക്ലെറോസിസ്, ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് (പ്ലാക്ക്) അടിഞ്ഞുകൂടി രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന്റെ പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിലവിലുള്ള ബ്ലോക്കുകളെ പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്തേക്കില്ലെങ്കിലും, അവ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ ഫലപ്രദമാണ്. പതിവായ ശാരീരിക വ്യായാമം ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസേനയുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം യോഗയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ജീവിതവും ഇതിനൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.