പ്രശസ്ത ബോളിവുഡ് നിർമ്മാതാവ് ബോണി കപൂറിന്റെ പുതിയ മേക്കോവർ കണ്ട് അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ് സിനിമാ ലോകവും ആരാധകരും. 69-ാം വയസ്സിൽ ഏകദേശം 26 കിലോ ശരീരഭാരമാണ് അദ്ദേഹം കുറച്ചത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ നേടിയ ഈ മാറ്റം നിരവധി പേർക്ക് പ്രചോദനമാവുകയാണ്. പ്രധാനമായും നാല് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് അദ്ദേഹം ഈ നേട്ടം കൈവരിച്ചത്.
- പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി
ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ പഞ്ചസാരയോട് അദ്ദേഹം പൂർണ്ണമായും വിട പറഞ്ഞു. മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമായി. - ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണം (Gluten-free Diet)
ഗോതമ്പ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂട്ടൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടർന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചു, যা ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് വേഗത കൂട്ടി. - ചിട്ടയായ വ്യായാമം
കൃത്യമായ വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കി. ദിവസവും നടക്കാൻ പോകുന്നതും യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നതും അദ്ദേഹം ശീലമാക്കി. കഠിനമായ വ്യായാമമുറകളേക്കാൾ, സ്ഥിരതയാർന്ന ലഘു വ്യായാമങ്ങൾക്കാണ് അദ്ദേഹം പ്രാധാന്യം നൽകിയത്. - ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (Intermittent Fasting)
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഉപവസിക്കുന്നതിനും കൃത്യമായ സമയം നിശ്ചയിക്കുന്ന ‘ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്’ രീതിയും അദ്ദേഹം പരീക്ഷിച്ചു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ചേർന്നുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെന്ന് വ്യക്തം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രായം ഒരു തടസ്സമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് ബോണി കപൂർ.