നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന കിടക്ക എത്രത്തോളം വൃത്തിയുള്ളതാണെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ആഴ്ചയിലൊരിക്കലെങ്കിലും കഴുകാത്ത കിടക്കവിരിയും തലയിണ ഉറകളും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വിയർപ്പ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്ന മൃതകോശങ്ങൾ, എണ്ണമയം, പൊടിപടലങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ചേർന്ന് നമ്മുടെ കിടക്കയെ ബാക്ടീരിയകളുടെയും ഫംഗസുകളുടെയും ഇഷ്ടതാവളമാക്കി മാറ്റുന്നു.
കിടക്കവിരിയിലെ അദൃശ്യരായ ശത്രുക്കൾ
ഓരോ രാത്രിയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലക്ഷക്കണക്കിന് മൃതചർമ്മകോശങ്ങളാണ് കൊഴിയുന്നത്. ഇവ ‘ഡസ്റ്റ് മൈറ്റ്’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അതിസൂക്ഷ്മ ജീവികളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. ഈ ജീവികളും അവയുടെ വിസർജ്ജ്യവും പലതരത്തിലുള്ള അലർജികൾക്കും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരാഴ്ച കഴുകാതിരുന്ന തലയിണ ഉറയിൽ ഒരു ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിലുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ.
പതിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
വൃത്തിയില്ലാത്ത കിടക്കവിരികൾ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും:
- ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ: മുഖക്കുരു, എക്സിമ, ചർമ്മത്തിലെ മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വൃത്തിയില്ലാത്ത കിടക്കവിരിയും തലയിണ ഉറകളുമാണ്. ഇവയിലെ അഴുക്കും ബാക്ടീരിയകളും ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കുകയും അലർജികൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
- അലർജിയും ആസ്ത്മയും: ഡസ്റ്റ് മൈറ്റുകളും അവയുടെ വിസർജ്ജ്യങ്ങളും അലർജിക്കും ആസ്ത്മയ്ക്കും പ്രധാന കാരണമാണ്. തുമ്മൽ, കണ്ണുചൊറിച്ചിൽ, ചുമ, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വർധിക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കും.
- മറ്റ് അണുബാധകൾ: സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് പോലുള്ള അപകടകാരികളായ ബാക്ടീരിയകൾ വൃത്തിയില്ലാത്ത കിടക്കവിരിയിൽ വളരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അണുബാധകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരിൽ.
എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ കിടക്കവിരിയുടെ കാര്യത്തിൽ ചില ചിട്ടകൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും കിടക്കവിരി, തലയിണയുറ, പുതപ്പ് എന്നിവ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകി ഉണക്കുക. ചൂടുവെള്ളം അണുക്കളെയും ഡസ്റ്റ് മൈറ്റുകളെയും നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ചർമ്മം സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അധികം രാസവസ്തുക്കളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ഇല്ലാത്ത ഡിറ്റർജന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- കിടക്കയും തലയിണകളും ഇടയ്ക്കിടെ വെയിൽ കൊള്ളിക്കുന്നത് ഈർപ്പം കുറയ്ക്കാനും അണുക്കളെ നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
സമയം ലാഭിക്കാൻ വേണ്ടി കിടക്കവിരി കഴുകുന്നത് മാറ്റിവെക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. വൃത്തിയുള്ള കിടക്ക നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും സുഖമായ ഉറക്കത്തിനും അനിവാര്യമാണ്.