ന്യൂഡൽഹി: ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 7,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് അകാലമരണം, പ്രമേഹം, അർബുദം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രമുഖ ആരോഗ്യ ജേണലായ ലാൻസെറ്റ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഈ പഠനം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഒരു പുതിയ മാനദണ്ഡം നൽകുന്നു.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മസാച്യുസെറ്റ്സ് അംഹേർസ്റ്റ് സർവകലാശാലയിലെ ഡോ. അമൻഡ പാലുച്ച് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനത്തിൽ, മധ്യവയസ്കരായ 2,110 പേരെ ഏകദേശം 11 വർഷത്തോളം നിരീക്ഷിച്ചു. ഇവരുടെ ദൈനംദിന ചലനങ്ങൾ ആക്സിലറോമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തി. പങ്കാളികളെ കുറഞ്ഞ ചുവടുകൾ (ദിവസം 7,000-ൽ താഴെ), മിതമായ ചുവടുകൾ (ദിവസം 7,000-നും 9,999-നും ഇടയിൽ), കൂടുതൽ ചുവടുകൾ (ദിവസം 10,000-ന് മുകളിൽ) എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
പഠനത്തിൻ്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച്, ദിവസം 7,000-ൽ കൂടുതൽ ചുവടുകൾ നടന്നവരിൽ അകാലമരണ സാധ്യത കുറഞ്ഞ ചുവടുകൾ നടന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് 50% മുതൽ 70% വരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അർബുദം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല രോഗങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം 7,500 ചുവടുകൾ പിന്നിടുമ്പോൾ മരണനിരക്കിൽ കാര്യമായ കുറവ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്നും, ഇതിൽ കൂടുതൽ ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് അകാലമരണത്തിനുള്ള സാധ്യതയിൽ കാര്യമായ അധിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നില്ലെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഇന്ന് പലരും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം വെക്കുമ്പോൾ, 7,000 ചുവടുകൾ പോലും ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഈ പഠനം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക ചലനം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നിർണായകമാണെന്നും, രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും ദീർഘായുസ്സ് നേടാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും പഠനം അടിവരയിടുന്നു.