ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് പലർക്കും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിനും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിനുമൊപ്പം ചില പാനീയങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ശീലമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാനും ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
രാത്രിയിൽ കുടിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യ പാനീയങ്ങൾ:
- ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം: വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും.
- കറുവപ്പട്ട വെള്ളം: കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. കറുവപ്പട്ടയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിൽ പോലും കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കും.
- ഉലുവ വെള്ളം: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത ഉലുവയുടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- ചമോമൈൽ ചായ: നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ചമോമൈൽ ചായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയും.
- മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ: മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം ശരീരത്തിലെ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- അയമോദക വെള്ളം: അയമോദകം (അജ്വെയ്ൻ) ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വയറുവേദന, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരമാണ്.
- കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ്: ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് ഉത്തമമാണ്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഇത് നല്ലതാണ്.
- ഇഞ്ചി-നാരങ്ങാ ചായ: ഇഞ്ചിക്കും നാരങ്ങയ്ക്കും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന ചായ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുകയും ഉറക്കത്തിൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരഘടനയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നതിന് മുൻപും വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.